女人痛經通常可借助飲食調節、局部按摩、藥物治療等方式來緩解，患者可依據自身狀況，在醫生指導下選取適宜的方法予以治療。

一、飲食調節：

飲食雖無法完全消除腹部疼痛、墜脹等癥狀，但能一定程度上減輕不適。可適當多進食新鮮的水果蔬菜，同時要保持良好的蛋白質攝入，適量多飲用溫開水、紅糖姜水等進行緩解。

二、局部按摩：

患者可將雙手搓熱后放置于腹部，按順時針方向進行按摩，這樣能促進局部血液循環，從而使疼痛癥狀得以改善。但需注意力度和溫度，當腹部出現一定熱度即可。女性在月經期結束后要注重生活中的保暖，避免受寒，這在一定程度上也能預防下次月經來時出現疼痛癥狀。

三、藥物治療：

若癥狀較為嚴重，患者可在醫生指導下使用元胡止痛片、酮洛芬緩釋膠囊、散結鎮痛膠囊等藥物進行治療，這些藥物在一定程度上可起到止痛的作用。

總之，對于女人痛經的情況，可以根據具體情況選擇上述合適的方法來緩解疼痛癥狀。