痛經可通過服用止痛藥、熱敷、保暖、注意休息、飲食調理、適當運動等方法緩解，若嚴重或服藥不緩解應及時就醫，青春期少女、有性生活及更年期女性痛經需及時就醫。

1.服用止痛藥

如果痛經比較嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，也可以緩解痛經。

3.注意保暖

多穿衣服，避免腹部受涼。

4.注意休息

避免過度勞累，保證充足的睡眠。

5.飲食調理

可以喝一些紅糖水、姜茶等，有助于緩解痛經。

6.適當運動

可以進行一些適量的運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解痛經。

需要注意的是，如果痛經比較嚴重，或者服用止痛藥后仍不能緩解，應及時就醫，排除其他疾病的可能。此外，對于青春期少女、有性生活的女性以及更年期女性，如果出現痛經，應及時就醫，明確病因，以便進行針對性治療。