突然掉頭發特別嚴重可能是由多種原因引起的，如壓力、營養不良、遺傳、藥物副作用等。以下是一些可能有助于緩解掉發的方法：

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發水，避免頻繁使用熱工具和過度梳理頭發。

2.均衡飲食

攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、豆類、堅果和蔬菜。

3.減少壓力

通過鍛煉、冥想和放松技巧來減輕壓力。

4.避免過度燙染

頻繁燙染頭發會損傷頭發和頭皮，導致掉發。

5.就醫治療

如果掉發嚴重且持續時間較長，建議咨詢醫生或皮膚科醫生，他們可能會推薦藥物治療或其他治療方法。

需要注意的是，以上方法可能對某些人有效，但對于某些嚴重的脫發問題，可能需要進一步的診斷和治療。如果您對自己的脫發情況感到擔憂，最好咨詢專業醫生的意見。此外，每個人的頭發狀況和需求都不同，因此選擇適合自己的方法是很重要的。