縮陰產后可以通過產后運動、物理治療、注意休息、飲食調整、心理調節等方法幫助恢復，但需要注意的是，恢復需要一定時間，應保持耐心。

1.產后運動

產后可以進行盆底肌運動、縮陰運動等，有助于增強盆底肌肉的力量，促進恢復。

2.物理治療

可以采用盆底康復治療、電刺激治療等物理方法，刺激盆底肌肉收縮，改善松弛狀況。

3.注意休息

產后需要保證充足的休息，避免過度勞累，有助于身體恢復。

4.飲食調整

保持均衡的飲食，攝入富含膠原蛋白、維生素等營養物質的食物，有助于身體恢復。

5.心理調節

產后可能會出現焦慮、抑郁等情緒，需要及時進行心理調節，保持良好的心態。

需要注意的是，縮陰產后的恢復需要一定的時間，產婦應保持耐心，同時注意個人衛生，避免感染。如果出現異常情況，應及時就醫。