產后多久可做盆底肌訓練主要取決于個人身體恢復狀況，通常是產后42天至6個月內。

一、進行產后盆底肌訓練的時間：產后42天到6個月內可進行盆底肌訓練。此時身體通常已逐漸恢復，適當進行訓練一般不會對身體產生不良影響。但如果提前進行，可能會有不良后果，因為剛分娩后有惡露排出，此時做盆底肌訓練會導致惡露排出增多，還可能引發明顯出血，所以不建議過早進行。且產后半年是身體恢復的關鍵階段，通過盆底肌訓練能促進血液循環，放松盆底肌肉，促使盆底肌肉功能逐步恢復。

二、不同個體的情況：每個人的身體體質各異，適合的盆底肌訓練方式也各不相同。產后要多留意自身身體狀況，一旦有異常應盡快就醫。

總之，產后進行盆底肌訓練要根據身體恢復情況選擇合適時間，同時要關注自身狀況，有問題及時處理。