不枕枕頭睡覺能讓胸椎、頸椎得到拉伸，可緩解頸椎過度前凸，對改善駝背有一定作用，所以對部分特殊人群有好處。

一、不枕枕頭睡覺的好處：

1.能夠拉伸胸椎和頸椎，在一定程度上對頸椎過度前凸起到緩解效果，進而對駝背的改善發揮一定作用。

二、不枕枕頭睡覺的弊端：

1.頸椎存在生理曲線，長期不枕枕頭會使頸椎處于豎直狀態，導致頸椎承受過多重力，從而有引發頸椎病的風險。

2.不枕枕頭睡覺時頭部位置較低，會使注入頭部的血液過多，對血液循環不利，不利于心腦血管健康，還可能引發落枕、頭暈、眼睛浮腫等情況。

三、睡覺時墊枕頭的作用：

1.可以對頸椎起到承托作用，符合頸椎生理曲線，對頸椎病有一定預防效果，也能在一定程度上緩解頸椎不適。

2.應選擇高度符合頸椎生理曲線、軟硬適中的枕頭，否則可能導致落枕。

總之，不枕枕頭睡覺利弊皆有，但弊端更為明顯，不建議長時間不枕枕頭睡覺，而睡覺時選擇合適的枕頭很重要。