睡前1-2個(gè)小時(shí)吃香蕉有利于睡眠。以下是關(guān)于這一說法的具體闡釋：

一、進(jìn)食時(shí)間合適：

1.每天睡覺前1-2個(gè)小時(shí)適量吃香蕉，到睡覺時(shí)，香蕉已從胃內(nèi)完全進(jìn)入腸道且基本吸收完全。

2.這樣香蕉中的物質(zhì)能充分被人體吸收，從而幫助緩解肌肉疲勞，放松身體，助力人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、對腸道的好處：

香蕉還能促進(jìn)胃腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，有利于第二天排出腸道內(nèi)的宿便，在一定程度上可緩解便秘癥狀。

三、不合適的時(shí)間及后果：

一般不建議在睡前很短時(shí)間內(nèi)，如0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)吃香蕉，尤其是未成熟的香蕉。原因在于香蕉含有大量糖分和纖維素，胃排空時(shí)間約為0.5個(gè)小時(shí)，若臨睡前或吃過多香蕉，胃來不及消化、排空，睡著后會在胃內(nèi)積聚，給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、腹痛等異常情況，進(jìn)而可能影響睡眠質(zhì)量，還會帶來一些健康問題。

總之，睡前吃香蕉要注意選擇合適的時(shí)間和適量食用，這樣才能更好地發(fā)揮其有利于睡眠等作用。