看手機頭疼可通過休息眼睛、調整屏幕、保持正確姿勢、頸部伸展、控制使用時間、眼部按摩、熱敷、遠離手機等方法緩解。如癥狀持續不緩解或加重，建議就醫。

1.休息眼睛

每隔一段時間，將目光從手機屏幕上移開，看向遠處或閉目休息幾分鐘，以緩解眼睛疲勞。

2.調整手機屏幕

將手機屏幕調整到適合的亮度和對比度，避免過亮或過暗。

3.保持正確的姿勢

使用手機時，保持正確的姿勢，避免低頭或仰頭，使頸部保持自然的弧度。

4.進行頸部伸展

每隔一段時間，進行頸部伸展運動，緩解頸部肌肉緊張。

5.控制使用時間

盡量控制使用手機的時間，避免長時間連續使用。

6.眼部按摩

輕輕按摩眼部周圍的肌肉，促進血液循環。

7.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在頸部或眼部，緩解肌肉緊張。

8.遠離手機

如果頭疼癥狀嚴重，建議遠離手機，休息一段時間。

如果頭疼癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。