酒后頭疼可通過飲水、服用止痛藥、按摩頭部、休息、避免再次飲酒等方法緩解，如癥狀持續較長或嚴重，建議及時就醫。

1.飲用適量的水或果汁

喝酒會導致身體脫水，因此補充水分有助于緩解頭疼。此外，果汁中富含的維生素C和抗氧化劑也可以幫助減輕頭疼。

2.服用止痛藥

可以服用一些非處方止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等，來緩解頭疼。但是，應該注意不要過量服用，以免對身體造成損害。

3.按摩頭部

用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭部肌肉的緊張和疼痛。

4.休息

找一個安靜、舒適的地方休息一會兒，可以幫助身體恢復。

5.避免再次飲酒

喝酒會加重頭疼的癥狀，因此應該避免再次飲酒。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或癥狀較為嚴重，建議及時就醫。此外，對于某些人群，如高血壓患者、孕婦、哺乳期婦女等，飲酒可能會對健康造成更大的影響，應該避免飲酒或在醫生的指導下適量飲酒。