喝酒后惡心嘔吐主要是飲酒者的胃或身體難以承受過多酒精所致。可通過如下方式進行身體自我調節恢復：

一、服用藥物：

1.可服用解熱鎮痛類藥物來緩解頭暈和頭痛癥狀。

2.服用治療腸胃不適的藥物以減輕不適。

3.也可服用能清除體內酒精蓄積的藥物。

二、多喝溫水：酒后第二天若惡心想吐，多喝溫水能加速身體新陳代謝，從而緩解惡心反胃現象。

三、吃開胃食物：酒后惡心不適時可吃些酸味食物來緩解，這能有效降低腸胃中的乙醇濃度，進而緩解酒后惡心反胃情況。

四、洗熱水澡：洗熱水澡是通過刺激皮膚，使皮膚和肌肉血管的血液循環速度加快，促進血管擴張和加速新陳代謝，以實現人體自身排毒。

總之，當喝酒后出現惡心嘔吐等情況時，可以根據自身實際狀況選擇上述方法來緩解不適，幫助身體恢復。同時，要注意適度飲酒，避免對身體造成過度傷害。