發現懷孕一個月了，不要的話主要有藥物流產和人工流產這兩種方式。

一、藥物流產：孕婦需就醫進行檢查后，在醫生指導下采取藥物流產來終止妊娠。常用藥物為米非司酮和米索前列醇。其中米非司酮能使子宮內膜蛻膜變性壞死，宮頸軟化；米索前列醇則可促使子宮收縮，使附著在子宮內膜壁上的胚胎排出。但藥物流產并不適用于肝腎功能異常的患者。

二、人工流產：懷孕一個月時，附著在子宮壁上的胚胎還不夠牢固，相對容易脫落。這種流產方法主要是通過鉗刮術、負壓吸引術等手術方式，將附著在子宮壁上的胚胎剝落并吸出，從而實現流產目的。進行人工流產術后，患者通常身體較為虛弱，需要靜心調養身體。

總之，當發現懷孕一個月且不打算要時，可以根據自身具體情況在醫生建議下選擇合適的流產方式，但無論選擇哪種方式，都需要謹慎對待并注意術后的護理和恢復。