例假即月經(jīng)。來月經(jīng)時可以洗頭，但有諸多注意事項。

一、水溫方面：

1.不宜用過熱的水，因為可能導(dǎo)致頭皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)量增多以及頭痛。

2.也不能用冷水，否則會因頭皮受寒涼刺激使血管收縮，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

二、洗頭頻率：月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，若經(jīng)常洗頭可能導(dǎo)致著涼，使寒氣堆積，從而產(chǎn)生頭痛或腹痛等情況。

三、個人衛(wèi)生：

1.要勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲。

2.避免盆浴，以防細(xì)菌感染引發(fā)婦科炎癥。

四、飲食：

1.女性應(yīng)避免吃生冷、辛辣刺激食物。

2.可適量攝入新鮮蔬菜和水果，如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等。

3.還可多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等，以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

總之，月經(jīng)期間可以適度洗頭，要注意水溫并避免頻繁洗，同時要做好個人衛(wèi)生和注意飲食，這樣才能更好地呵護(hù)自身健康。