午睡起來頭疼，可能由著涼、腦供血不足、血壓低等原因引起。

一、著涼：若午睡時室溫過低且未做好保暖，就容易出現這種情況。此時癥狀一般較輕微，頭痛持續時間也較短，通常無需特殊治療。

二、腦供血不足：午睡人體處于淺睡眠狀態，腦部血管呈擴張狀態，若睡眠時間過長，血管擴張時間相對延長，可能引發腦供血不足，導致午覺起來頭疼，部分人還可能伴有頭暈、疲勞等癥狀。

三、姿勢不正確：睡覺時姿勢不當，如趴著睡或枕頭過高，會使頸部肌肉處于緊張狀態，醒來后頸部肌肉不能及時放松，從而引起頭痛。

為避免午睡后頭痛，應注意把握好時間，一般不超過30分鐘，同時睡覺時注意保暖并保持正確睡姿。

總之，了解午睡起來頭疼的可能原因，并做好相應的預防措施，有助于減少這種不適情況的發生。