睡覺時腿抽筋可能與不正確的睡姿、鈣代謝障礙以及腰椎病等有關，可依據個人狀況選擇如下措施來解決：

一、適當拉伸：這是指將下肢伸直放于床上，再盡量用手去拉腳尖部位，以此牽拉腿后側肌肉。因為這樣的拉伸動作能夠幫助放松腿部肌肉，從而緩解睡覺時腿抽筋的癥狀。

二、適當熱敷：可適當用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，時間以10至20分鐘為宜。通過熱敷能加快局部血液循環，在一定程度上減輕睡覺時腿抽筋的現象。

三、調整睡覺姿勢：若是因睡覺姿勢不正確，如長期側臥導致腿部受壓迫而抽筋，就應及時調整，多以平躺為主。

四、口服藥物：如果是鈣代謝障礙，可口服尼莫地平片、維生素E片等藥物來調節鈣質轉運情況；若有腰椎病，平時要多休息，可適當口服尼美舒利片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行消炎止痛，這有助于減少睡覺時腿抽筋的發生。

總之，當睡覺時出現腿抽筋的情況時，可根據具體原因選擇合適的方法來緩解和改善。