沒睡好覺頭疼可按摩、熱敷或冷敷、適量運動、飲食調整、藥物治療，如頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息一段時間，讓身體和大腦得到放松。

2.按摩

用手指輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，緩解緊張和疼痛。

3.熱敷或冷敷

用熱毛巾或冰袋敷在頭部，可緩解頭疼。

4.適量運動

進行適量的運動，如散步、瑜伽等，可以促進血液循環，緩解頭疼。

5.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。

6.藥物治療

如果頭疼嚴重，可以服用一些止痛藥，但需注意藥物的使用劑量和使用時間。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。同時，保持良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間和質量，也是預防頭疼的重要措施。