睡多了頭疼可能是大腦缺氧、顱內(nèi)壓增高等原因引起的，可通過調(diào)整睡眠習慣、適當運動、按摩頭部、飲食調(diào)整、藥物治療等方法緩解。

1.調(diào)整睡眠習慣：保持規(guī)律的睡眠時間，避免熬夜和午睡時間過長。每天保證7-8小時的睡眠時間即可。

2.適當運動：適量的運動可以促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，也可以幫助緩解睡多了頭疼的癥狀。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以促進頭部的血液循環(huán)，緩解頭部的緊張和疼痛。

4.飲食調(diào)整：飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，避免食用過多的刺激性食物，如咖啡、可樂等。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)的食物。

5.藥物治療：如果頭疼的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些藥物，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、高血壓患者等特殊人群，出現(xiàn)睡多了頭疼的癥狀時，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。