精神緊張壓力大導致頭疼，可嘗試以下方法緩解：保證充足睡眠、進行放松訓練、調整飲食、適度運動及改變生活方式。若頭疼持續嚴重或影響生活質量，建議咨詢醫生。

1.休息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。在工作或學習間隙，適當休息和放松，進行眼部保健操或深呼吸。

2.放松：嘗試冥想、瑜伽、深呼吸練習或聽輕音樂等放松技巧，尋找適合自己的放松方式。

3.飲食調整：保持均衡飲食，攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，避免過多攝入咖啡因和糖分。

4.運動：進行適度的身體活動，如散步、跑步、游泳或其他有氧運動，幫助緩解壓力和緊張。

5.改變生活方式：盡量減少壓力源，學會應對壓力的技巧，保持積極的心態，尋找適合自己的興趣愛好。

如果頭疼問題持續嚴重或影響生活質量，建議咨詢醫生或專業的健康專家，以獲得更個性化的建議和治療方案。