經常頭暈一睡覺起來就天旋地轉，可能是良性陣發性位置性眩暈、梅尼埃病、體位性低血壓等原因引起。改變體位的動作要慢，避免頭部外傷和劇烈晃動，戒煙戒酒，清淡飲食，保證充足的睡眠，適量運動。若癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.改變體位的動作要慢，尤其是從臥位到坐位、站立位時。

2.避免頭部外傷和頭部劇烈晃動。

3.戒煙戒酒。

4.清淡飲食，避免過咸、過甜的食物。

5.保證充足的睡眠，避免熬夜。

6.適量運動，增強身體素質。

7.及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

如果頭暈癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、耳鳴、聽力下降、肢體無力等，應立即就醫，以免延誤病情。