女性月經(jīng)期可適量食用木耳。具體建議用量為每天15克（大約20朵）。

一、女性月經(jīng)期飲食方面：應以清淡為主，可適當增加粗纖維的攝入。

二、木耳的功效：具有活血抗凝的作用，能促進經(jīng)血順利排出。

三、木耳的營養(yǎng)成分：含有大量維生素、蛋白質(zhì)、有機酸以及礦物質(zhì)等成分，可滿足機體所需能量，其所含膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對預防經(jīng)期便秘有幫助。

四、木耳的食用方式：可涼拌、清炒，也可燉煮后食用。

五、木耳的食用禁忌：應避免與海螺、麥冬、鴨肉等同食，不然可能會增加腸胃負擔。

六、不適宜食用木耳的人群：凝血功能異常者或脾胃虛寒者不建議食用，以免對身體恢復造成影響。

七、女性月經(jīng)期其他注意事項：要合理作息，保證充足睡眠，可適當進行低強度的有氧運動，但不可劇烈運動。同時要注意做好腹部保暖，加強經(jīng)期衛(wèi)生。

總之，女性在月經(jīng)期食用木耳有一定好處，但也需注意相關事項，以保障自身健康和經(jīng)期的正常。