奶水少了可以通過頻繁吸吮、正確吸吮姿勢、保持良好心情、合理飲食、注意休息、避免回奶食物等方法增加奶量，若情況嚴(yán)重需就醫(yī)。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.正確的吸吮姿勢

確保寶寶吸吮時(shí)含住大部分乳暈，這樣可以有效地刺激乳腺分泌乳汁。

3.保持良好的心情

情緒緊張、焦慮等不良情緒會影響泌乳素的分泌，因此要保持良好的心情。

4.合理的飲食

哺乳期的媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等。

5.注意休息

哺乳期的媽媽需要保證充足的睡眠時(shí)間，以恢復(fù)體力和精力。

6.避免回奶食物

哺乳期的媽媽需要避免食用一些回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。

需要注意的是，如果奶水少的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。