懷孕10周腰酸痛多數是正常生理現象，無需過度擔心。以下是具體分析：

一、孕期體內激素水平改變。女性懷孕后，體內激素會發生顯著變化，這可能對肌肉和關節產生影響，進而引發腰酸痛。

二、背伸肌過度負荷或保持特定體位過久。比如脊柱前彎等情況，長時間如此會導致腰部不適。

三、子宮增大。懷孕后子宮會逐漸增大，這會加快神經反應，從而引起腰部酸痛。

為了緩解這種狀況，孕婦在孕早期需注意以下方面：

1.避免長時間保持同一姿勢站立或久坐，坐著時盡量挺直腰部并墊上柔軟靠墊。

2.睡覺時最好采取左側臥位，雙腿稍彎曲，可一定程度減輕腰部負擔。

3.注意飲食，多吃高蛋白質和高營養食物，如蛋、魚、瘦肉、雞肉等。

4.及時補鈣，可多喝豆漿或牛奶，也可口服鈣片，這樣有助于減少腰痛現象發生。

總之，懷孕10周腰酸痛一般是正常的，孕婦通過上述方法可有效緩解和避免。同時，要密切關注身體變化，如有異常應及時就醫。