生理期即月經期間，在此期間可以進行一些運動量較小且動作較為輕緩的運動，如輕度瑜伽、慢跑、散步等。

一、輕度瑜伽：

在女性月經期間，可以進行一些動作較為柔和的瑜伽練習。通過伸展身體的姿勢來對身體進行按摩。適當的伸展和運動能在一定程度上緩解月經期間的不適癥狀。但需注意不能做含有倒立姿勢的瑜伽動作，以防出現經血倒流的情況。

二、慢跑：

月經期間適度慢跑，能夠刺激大腦釋放腦內啡，腦內啡可以起到舒緩情緒、讓心情愉悅的作用。而且月經期間慢跑還能促進身體內的血液循環，有助于經血排出體外。

三、散步：

月經期間可以進行散步，散步動作一般較為輕柔，同時又能讓身體處于運動狀態。散步時身體呈站立姿勢，有利于月經的排出。此外，飯后散步還可以促進消化。

總之，在生理期選擇合適的運動，既可以在一定程度上緩解不適，又能保持一定的身體活動。但要注意根據自身情況合理安排運動強度和時間。