自己判斷經血倒流可依據癥狀表現與相關檢查來進行。以下詳細說明：

一、癥狀表現：經血倒流的患者在月經期常會有痛經癥狀，且可能對消化道產生刺激，容易伴有惡心、嘔吐等情況。一旦出現明顯不適，就需及時就醫。

1.痛經：這是經血倒流常見的表現之一。

2.消化道不適：如惡心、嘔吐等，是由于倒流的經血刺激消化道所致。

二、相關檢查：患者可前往醫院婦科進行腹腔鏡檢查、腹部彩超檢查等相關檢查以判斷是否存在經血倒流情況。若確定有經血倒流，還需明確導致該現象的主要原因，再根據病因進一步治療，以防病情持續惡化。

1.腹腔鏡檢查：能較為直觀地觀察到盆腔內的情況。

2.腹部彩超檢查：可幫助了解子宮及盆腔的狀況。

總之，通過對癥狀表現的留意和相關檢查的實施，能較為準確地判斷是否出現經血倒流，以便采取合適的治療措施。