大姨媽快來了肚子疼是痛經，可通過熱敷、休息、飲食調整、藥物治療等方法緩解，嚴重痛經需及時就醫，同時要注意保暖、適量運動和心理調節。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.休息

在疼痛期間，盡量休息，避免過度勞累。

3.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，但需在醫生的指導下使用。

對于痛經嚴重的女性，建議及時就醫，以便確定病因并進行治療。此外，以下是一些需要注意的事項：

1.保暖

在月經期間，要注意保暖，避免著涼。

2.運動

適量的運動可以緩解痛經，但要避免劇烈運動。

3.心理調節

保持良好的心態，避免緊張、焦慮等情緒。