經(jīng)期飲食與注意事項：

1.經(jīng)期可以適量吃葡萄，建議每天100克（8-10顆）。

2.經(jīng)期一般持續(xù)3-7天，此期間女性會有子宮內(nèi)膜脫落和出血，易導(dǎo)致機(jī)體氣血虧虛、身體乏力。

3.葡萄富含葡萄糖、維生素C、鉀、磷等營養(yǎng)元素，適量食用可補(bǔ)氣血、生津液，能緩解經(jīng)期氣血虧虛和身體乏力的狀況。

4.經(jīng)期應(yīng)吃常溫葡萄，避免吃冷藏葡萄。

5.葡萄不宜與高蛋白食物如螃蟹、雞肉、雞蛋等同食，以防葡萄中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合成不溶物影響消化吸收。

6.糖尿病患者和消化性潰瘍患者不宜吃葡萄，前者因葡萄糖分高可能導(dǎo)致血糖升高，后者因葡萄中有機(jī)酸多可能引發(fā)胃部疼痛。

7.經(jīng)期不宜吃生冷寒涼及辛辣刺激性食物，也不能過量運(yùn)動如跑步、游泳、踢球等。

8.要保持陰部清潔衛(wèi)生，可淋浴但禁止盆浴和沖洗陰道，適量清洗外陰即可。

總之，經(jīng)期在飲食和生活各方面都有一些需要注意的地方，女性應(yīng)多加關(guān)注，以保障自身健康。