月經期間可以做一些輕松的運動，如散步、瑜伽、伸展運動等，但應避免劇烈運動和高強度有氧運動。每個人的身體狀況不同，應根據自己的感受調整運動強度和時間，如有不適應立即停止運動并就醫。

1.輕松的有氧運動：散步、瑜伽、伸展運動等可以促進血液循環，緩解經期不適，但應避免過度疲勞。

2.避免劇烈運動：如跑步、跳躍、舉重等高強度運動可能會加重經期不適，甚至引起經血過多。

3.注意身體反應：每個人的身體狀況不同，應根據自己的感受來調整運動強度和時間。如果出現劇烈腹痛、頭暈、疲勞等不適癥狀，應立即停止運動并休息。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有婦科疾病、月經不規律等，應在醫生的指導下選擇適合的運動方式和時間。同時，經期保暖也很重要，避免著涼和過度勞累。

總之，經期運動應根據個人身體狀況來選擇，以舒適、輕松為宜，避免過度疲勞和劇烈運動。如果有任何不適，應及時就醫。