三個月更換一次牙刷，兒童、老人或免疫力弱者需更頻繁地更換，每兩個月換一次，選擇刷毛柔軟、刷頭較小的牙刷。

這是因為使用三個月后，牙刷毛會卷曲、磨損，容易刺激口腔，且細菌也會在刷毛中滋生。同時，如果刷毛中存在污垢，也會對口腔健康產生影響。

對于兒童、老年人或身體免疫力較弱的人群，建議更頻繁地更換牙刷，每兩個月更換一次。因為這些人群的口腔健康相對較為脆弱，更容易受到細菌感染。

此外，在選擇牙刷時，應選擇刷毛柔軟、刷頭較小的牙刷，這樣可以更好地清潔口腔，同時不會對口腔造成傷害。

總之，為了保持口腔健康，建議定期更換牙刷，尤其是在刷毛磨損、變形或有污垢時，應及時更換。同時，注意正確的刷牙方法和口腔衛生，可以更好地保護口腔健康。