預防白內障的方法包括避免紫外線照射、控制血糖和血壓、戒煙、飲食健康、避免過度用眼等。

1.避免紫外線照射

長時間暴露在紫外線下會增加白內障的風險，所以應盡量避免在陽光強烈的時候外出，佩戴太陽鏡或帽子以減少紫外線的照射。

2.控制血糖和血壓

糖尿病和高血壓患者患白內障的風險較高，所以應積極控制血糖和血壓，定期進行眼部檢查。

3.戒煙

吸煙會增加白內障的風險，所以應盡量戒煙。

4.飲食健康

多吃含有豐富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、堅果等，可以預防白內障的發生。

5.避免過度用眼

長時間使用電腦、手機等電子設備會增加眼睛的疲勞，應注意適當休息，避免過度用眼。