空調吹了肩膀痛，可通過調整空調溫度、適當熱敷以及必要時給予藥物處理來緩解。

一、調整空調溫度：當空調吹導致肩膀痛時，這往往是因為空調溫度過低，使得肩膀處血液循環速度變慢，進而造成炎癥代謝產物堆積。此時，應該合理調整空調溫度，防止其過低。

二、適當熱敷：如果因空調吹而肩膀痛的情況持續時間較長，那么可以采取以下熱敷方式。其一，使用熱水袋對局部進行熱敷；其二，用毛巾蘸取溫熱的水后對局部進行熱敷。這樣做能夠有效增加肩膀的血液循環，促進炎癥代謝產物的吸收。

三、藥物處理：要是空調吹了后肩膀痛的癥狀十分嚴重，且持續時間較長，那么可以在醫生的指導下進行藥物止痛處理。常見的止痛藥物包括對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等。

總之，當出現空調吹了肩膀痛的情況后，可根據具體狀況選擇合適的方法來緩解疼痛。