日常生活中，腕、踝關節(jié)發(fā)生輕微扭傷難以避免。關鍵做法如下：

一、要立即進行冷敷，具體方式是用毛巾包裹一些冰塊，對扭傷處實施局部冷敷，同時要避免過多活動，但絕對禁止熱敷、揉搓以及涂抹粘貼活血化瘀藥物。這是因為在損傷的急性期，皮下軟組織周圍的小血管會破裂，此時若進行涂抹活血化瘀藥物或揉搓，會加重局部的血液滲出，進而導致腫脹加劇。

二、在急性期（24小時）過后，扭傷局部會進入血腫吸收和組織修復期，此時才能夠使用活血化瘀藥物。

三、多數(shù)輕微扭傷者經(jīng)過這樣的治療，并配合扭傷局部適當休息，通常一周后可痊愈，然而若用藥三天后癥狀依舊沒有緩解，就應當立即前往醫(yī)院就診。

總之，對于輕微的腕、踝關節(jié)扭傷，要正確處理各個階段，以促進恢復，若情況異常要及時就醫(yī)。