感冒是每個人都會經歷的一種疾病，對于成年人來說，每年出現感冒的人次數應該在3次左右，得了感冒之后會有鼻塞、喉嚨疼、發燒等癥狀，身體會非常不舒服，這個時候應該怎么辦?感冒的朋友要注意自己的飲食習慣，吃什么能為身體補充營養，大家知道引起感冒的原因有什么嗎?
1、發現自己有感冒的情況，這個時候大家應該要睡覺，保證充足的睡眠對于改善感冒有很好的作用，此時人們需要在床上找一個舒服的姿勢躺下來，然后好好的睡一覺，睡覺可以說是治愈感冒非常好的良藥，能夠起到很好的緩解作用。
2、感冒的患者可以在自己的房間放加濕器，尤其是在春秋的時候，此時室內的空氣比較干燥，這種干燥的情況可能加重感冒的癥狀，大家在自己的床邊放一個加濕器，能夠很好的高空氣濕度，幫助我們呼吸，還能夠有效的改善空氣質量。
3、平時人們要吃流質食物，并且需要保持飲食的清淡，主要是因為人們感冒之后，基本都是沒有什么食欲的，所以吃的東西也比較少，這個時候大家可以喝點流質食物，常見的就是粥、湯之類的，還有也不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、補充點維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，補充水分，在平時每天飲水量好是8杯水，感冒的時候更加多喝，這樣可以降火，也能促進身體排出毒素。
6、用淡鹽水漱口，對于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細菌，有助于緩解感冒。
7、在兩小時內及時服藥，出現鼻塞、發燒等情況，要及時的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出現鼻塞的癥狀時候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個人都應該注意自己的衛生習慣。
2.足部受涼易感冒：當腳冷時感冒就會非常容易，因為腳是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應可能相對較低，所以應該保持溫暖，特別是在冬天。
3.高蛋白飲食容易感冒：經常攝入一些高蛋白食物會引起感冒，如雞，鴨，魚等，還應注意一些高脂肪，高糖食物。
4.貪愛咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細胞的功能。
