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怎么一次進入深度睡眠問

2025年04月01日 14:49:03
病情描述：

怎么一次進入深度睡眠

醫生回答(1) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    深度睡眠應注意睡前避免喝刺激性飲料、睡前多運動、睡時保持環境安靜等。

    1.睡前避免喝刺激性飲料

    進入深度睡眠需要女性在睡前避免喝大量刺激性飲料，比如咖啡、濃茶等，防止影響睡眠質量。

    2.睡前多運動

    睡前兩小時可以適當運動，有利于促進機體血液循環從而加速睡眠。

    3.睡時保持環境安靜

    睡眠時女性應注意保持周圍環境安靜，避免處于嘈雜、溫度過高過低的環境中不利于睡眠。

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