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中年人深睡眠多少正常?

49歲2025年03月29日 22:25:07
病情描述:

我媽媽最近睡覺的時間特別的少,一夜要醒來很多次,我有點擔心對身體不好,請問中年人深睡眠多少正常?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    正常中年人的深度睡眠時間為兩小時左右,也有部分中年人的深度睡眠時間可達到三小時。若深睡眠時間不足,則考慮與植物神經功能發生紊亂有關,此時需在醫生的指導下使用安神補腦液等藥進行治療,同時需糾正不良的作息方式,盡量形成早睡早起的好習慣,避免熬夜或者是晚睡。另外,在入睡前可飲用適量的純牛奶,能夠促進機體快速入睡以及提高睡眠質量,不飲用咖啡和濃茶。

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