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怎么快速減肚子上的贅肉?

28歲2025年03月29日 21:12:06
病情描述:

我感覺自己的肚子上面出現了很多贅肉,還挺影響美觀的,想了解下怎么快速減肚子上的贅肉?

醫生回答(1)
  • 柏楠
    柏楠主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    想要減肚子上的贅肉需要通過飲食以及運動來改善,飲食上需要以高維生素以及高纖維素食物為主,避免食用膽固醇以及高脂肪食物,同時還應多進行腹部運動,比如仰臥起坐、平板支撐以及轉呼啦圈等,通過加快腹部脂肪的血液循環來加快脂肪燃燒,也可以多進行跑步、跳繩以及游泳等全身運動來加快減肥的速度。平時還可以多進行瑜伽運動,其可以起到塑形肌肉的目的。

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