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改善便秘的方法?

34歲2025年03月29日 20:47:56
病情描述:

我發現自己常常會有便秘的癥狀,每次排便的時候總是需要很久,我想咨詢醫生改善便秘的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 柏楠
    柏楠主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    便秘的患者可以通過多運動的方式去促進腸道蠕動,同時飲食上要注意多吃新鮮的富含纖維素的食物,如蘋果、獼猴桃或是香蕉、火龍果等食物。同時飲食上要注意選擇清淡易消化的食物,一些十字花科的綠葉蔬菜對于緩解便秘也很有好處,如紫甘藍或是花菜等食物,芹菜、韭菜等富含纖維素的食物要多吃。在運動時可以選擇快走、短跑等運動方式。還可以通過喝蜂蜜水的方式,去幫助腸道蠕動。

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