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腰肌勞損怎么辦恢復快?

30歲2025年03月29日 19:56:51
病情描述:

我昨天運動的強度比較大,導致今早起床后腰痛明顯,醫生說我有腰肌勞損,我想問問腰肌勞損怎么辦恢復快?

醫生回答(1)
  • 朱瑜琪
    朱瑜琪主任醫師

    中國中醫科學院眼科醫院 向他提問

    您可以維持仰臥位或者側臥位,這樣腰部的肌肉可以處于放松狀態。您可以使用熱水袋熱敷腰部,促進局部組織的新陳代謝和血液循環,促進炎性代謝產物被身體吸收,緩解疼痛。如果疼痛嚴重,可能需使用尼美舒利、布洛芬等消炎止痛藥物治療。您不可以劇烈的運動,要保持良好的生活和飲食習慣,減少對腰部的刺激。您要戒除不良的生活姿勢,減少對腰肌的刺激,以免腰部勞損加重。

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