背部骨頭疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息

停止背部活動，尤其是引起疼痛的動作。

2.熱敷或冷敷

根據疼痛的性質選擇，一般72小時內冷敷，72小時后熱敷。

3.姿勢調整

保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲背部。

4.物理治療

如按摩、牽引等，可以緩解肌肉緊張。

5.藥物治療

如非甾體類抗炎藥，可緩解疼痛。

6.病因治療

針對引起背部骨頭疼的原發病進行治療，如感染、骨折等。

7.就醫

如果疼痛持續不緩解、加重或伴有其他癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎疾病的人群，背部骨頭疼可能是嚴重疾病的表現，如骨質疏松、脊柱腫瘤等，應及時就醫，以免延誤病情。