想要奶水變多日常可以多按摩乳房，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以多讓寶寶吮吸乳房，還可以吃促進(jìn)乳汁分泌的食物如：魚湯、骨湯等，日常也要保持良好的心態(tài)，防止乳房不疏通，乳汁分泌減少。

想要有效的增加哺乳期女性的泌乳量可以借助以下幾種方式：1、營養(yǎng)補(bǔ)充，在哺乳期間可以注重營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及具有催乳作用的食品，例如可以多吃一些骨頭湯等湯水類食物，能夠幫助泌乳量增加；2、增強(qiáng)寶寶吮吸力，寶寶吮吸力的增強(qiáng)，有助于母體血液中催乳素的增加，通過增加寶寶的吮吸力，刺激母體腦下垂分泌催乳激素，進(jìn)而能夠增加泌乳量；3、保持良好情緒，處在哺乳期的女性，如果情緒不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致泌乳量減少，因此應(yīng)當(dāng)盡量避免焦躁情緒的發(fā)生，保持良好心態(tài)。4、增加物理按摩手法，處于哺乳期的女性可以通過按摩乳腺的方式來促進(jìn)泌乳量的增長，在按摩的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注重力道適中，避免對乳房造成傷害。