如果是圍經期的女性，首先要保持生活規律，積極避免不良情緒，不要熬夜，由于體內激素水平下降，鈣的流失會變大，所以這時候還要多補充鈣質，同時要進行一些體育鍛煉，增強體質，提高自身的免疫力。

正常來說，女性在49歲左右，卵巢功能逐漸減退，有可能會月經不規律漸漸的月經就會絕經，但絕經年齡會有所差異，這個時候因激素減退易發生盜汗、潮熱、易怒等絕經綜合癥表現，需要你心情放松，健康飲食，規律運動，補充鈣劑及維生素D等。