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運動完多久可以吃飯？問

25歲2025年03月29日 15:16:06
病情描述：

運動完多久可以吃飯？

醫生回答(2) 答
  • 陳健
    陳健副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    在運動后三十分鐘左右再進餐較好，避免運動引起血液循環增加，進餐后易引起腹脹、胃部不適等，不利于自身健康。運動后應以清淡、易消化且富含營養的食物為主，如牛奶、雞蛋等；及時補充丟失的水分，避免水電解質紊亂。

  • 趙磊
    趙磊主治醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第二醫院 向他提問

    一般運動后，最好休息30-40分鐘后再進食，能夠有效的吸收食物中的營養物質，且不會出現消化不良、積食或其他不適的癥狀。建議：您需多食含有蛋白質類的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿及排骨等，能夠增強骨質的密度，提高機體的免疫力。

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