如果存在長期睡眠問題，不建議自行服藥，應及時就醫，醫生會根據具體情況制定治療方案。在就醫前，可嘗試保持規律作息、創造良好睡眠環境、避免刺激性物質攝入、進行放松活動、限制白天睡眠時間等方法。

如果您存在長期的睡眠問題，不建議自行服用藥物。應該及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生會根據您的具體情況進行評估，并制定個性化的治療方案。

在就醫之前，您可以嘗試一些非藥物的方法來改善睡眠，例如：

1.保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

2.創造一個安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環境。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體。

4.進行放松的活動，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5.限制白天的睡眠時間。

請記住，睡眠問題可能是多種健康問題的表現，因此及時就醫是非常重要的。醫生可以進行全面的評估，并根據您的具體情況提供最合適的治療建議。