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怎樣促進睡眠？問

41歲2025年03月29日 14:59:50
病情描述：

怎樣促進睡眠？

醫生回答(2) 答
  • 肖天祎
    肖天祎副主任醫師

    航天中心醫院 向他提問

    可以在睡前進行泡腳或喝熱牛奶輔助睡眠，或在飯后進行散步等適量戶外運動，放松身心，但需要避免在睡前進行劇烈運動。在睡眠時保證睡眠環境足夠暗，可以聽一些較為舒緩的輕音樂。

  • 衛朱軍
    衛朱軍副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    改善促進睡眠的方法有很多種，我們可以嘗試以下的方法。比如睡前的時候我們可以用熱水燙腳。一般來說，熱水燙腳可以緩解腳底部的疲勞，促進血液循環。我們在睡前保持平和的心情，這樣有利于快遞的進入睡眠狀態。還可以聽一些輕松的音樂。

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