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怎么樣快速入睡？問

50歲2025年03月29日 13:14:09
病情描述：

怎么樣快速入睡？

醫生回答(2) 答
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    想要快速入睡，可以每晚堅持睡前泡腳半小時，促進血液循環；睡前喝一杯溫牛奶助眠；睡前聽一些輕音樂舒緩情緒；早上堅持早起，晚餐不要吃得油膩，平時適當進行體育鍛煉。

  • 于小榮
    于小榮主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    經常睡不著這種癥狀多數是因為患者神經系統出現了問題造成的，這個一般可以改變睡眠的姿勢，要側位睡眠，同時控制自身體重增進睡眠的小妙方，睡眠前聽一些舒緩的輕音樂，溫水泡足，保持心情的舒暢。

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