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胸肌怎么練？問

25歲2025年03月29日 12:19:17
病情描述：

胸肌怎么練？

醫生回答(2) 答
  • 王鋒
    王鋒主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    要想鍛煉胸肌，主要還是通過運動，可以經常做俯臥撐，做俯臥撐的過程中，會拉伸胸大肌和肱二頭肌，因此有助于胸肌的連成。其次，也可以經常多做做擴胸運動，每次運動的時間不低于半小時。

  • 王明元
    王明元主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    胸肌下垂，想要練起來，首先就從最簡單的俯臥撐開始，俯臥撐可以拉伸胸大肌和肱二頭肌以及肱三頭肌，這樣才能把下垂的胸肌拉起來，而且這樣還能鍛煉起來肱二頭肌和肱三頭肌，才能變得更好看。經常做擴胸的運動，這樣就能換加強胸大肌的額拉伸，反反復復，肌肉就變得有力量了，肌肉有了力量自然就不會再下垂了。

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