如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后第一天就可以在床上進行活動，比如翻身、抬腿，避免血栓形成。產(chǎn)后4到6周可以進行腰腹運動，強度根據(jù)自己恢復(fù)情況慢慢增加。如果是剖宮產(chǎn)，建議6到8周左右再開始健身，以防手術(shù)傷口沒有愈合導(dǎo)致裂開感染等現(xiàn)象。

一般建議產(chǎn)后4到6周開始運動，這樣身體的傷口基本都已經(jīng)恢復(fù)，如果是生產(chǎn)時候有特殊情況發(fā)生的，建議根據(jù)自己的身體狀況而定。平時可以進行“凱格爾”運動，后期可以做腰腹的伸展運動，產(chǎn)褥期身體還是虛弱，會大量出汗，運動期間保證及時補充水分。