睡眠癱瘓癥建議要快速的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球上下左右的運(yùn)動(dòng)，之后嘗試移動(dòng)舌頭和下顎，再嘗試活動(dòng)嘴唇周圍的肌肉，當(dāng)肌肉張力出現(xiàn)的時(shí)候，逐漸移動(dòng)和活動(dòng)全身的肌肉。此外平時(shí)可以吃牛奶、核桃和蓮子等食物。

睡眠癱瘓癥建議在睡覺之前吃催眠的食物，比如牛奶、核桃、蓮子、食醋等，患者還需要通過活動(dòng)眼球或者是唇周的肌肉來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議平時(shí)要保證充足的睡眠，避免熬夜，生活要有規(guī)律，飲食方面最好吃清淡易消化的食物。