入睡困難怎么辦？問
30歲2025年03月29日 11:11:32
病情描述：
最近總是失眠，躺在床上什么都不想，但是怎么都睡不著，我想問醫(yī)生入睡困難怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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呂田明主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問
建議你睡前可以洗個熱水澡或者泡澡，可以放松身體，放松心情。睡前關(guān)閉所有光源，調(diào)小手機鈴聲，以免外界的聲光刺激影響睡眠。睡前可以聽輕柔舒緩的音樂放松情緒。如果長期失眠，入睡困難，可能是抑郁癥等精神疾病，建議及時就醫(yī)。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
入睡困難可能是精神壓力大、受到刺激、外界環(huán)境改變等應(yīng)激造成大腦皮質(zhì)興奮。建議你放松心情，盡量給自己營造一個舒適、安靜的環(huán)境。睡眠之前避免激烈運動、喝濃茶咖啡等飲品。
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