急性腰扭傷
不正確的姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過大。
勞累
平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞。
退行性改變及骨質(zhì)增生
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)會(huì)自然退化，骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。
腰椎間盤突出
由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或者外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。
杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
結(jié)語：感覺腰酸的時(shí)候，可以按揉命門穴、腎俞穴或者是揉腰眼穴等。腰酸的原因是非常多的，但是其主要原因是由于日常生活中坐姿不正確導(dǎo)致的。腰酸的時(shí)候，吃些杜斷腰花湯是非常不錯(cuò)的選擇。日常多運(yùn)動(dòng)、多休息也是可以幫助緩解腰酸情況的方法。
