4、經常活動身體
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便
不要忍便 工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。專家提醒應養成定時排便的習慣，不要忍便。
6、注意休息
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。注意適當休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
7、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。
8、喝燕麥粥或燕麥豆漿
燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
總結：以上就是關于便秘的情況，可以按照以上的方法就行緩解，在生活中，當出現便秘的時候，一定要想一些方法來緩解，注意要養成一個良好的飲食習慣，這個是非常重要的，希望大家能夠注意。
