推拿按摩現(xiàn)在非常受大眾的喜愛(ài)，因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族們平時(shí)上班都很勞累了，希望通過(guò)這種方式來(lái)放松一下的，那么我們應(yīng)該如何按摩呢?推拿按摩的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　推拿按摩的好處多多，那么我們按摩一次要多久呢，是按摩的時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎，讓我們帶著疑問(wèn)一起來(lái)了解下吧!

　　推拿按摩注意事項(xiàng)

　　按摩穴位的時(shí)候，手法若果正確，那么可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進(jìn)身體健康。平時(shí)在家沒(méi)事的時(shí)候，自己也可以給自己做一些簡(jiǎn)單的按摩。

　　進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;

　　飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;

　　婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的;

　　患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;

　　如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。

　　易操作：小腹和腳底

　　揉小腹 有助健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

　　捏腳底 促進(jìn)血液循環(huán)

　　腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　功效全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳 全身都受益

　　中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。

　　推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。